Le tecniche di rilassamento mentale e gli esercizi per rilassare il corpo sono utili quando si sente di aver accumulato un’eccessiva tensione muscolare ed emotiva che in qualche modo va ad interferire con le normali attività quotidiane.
Sono tecniche che hanno come obiettivo quello di ridurre lo stress e l’ansia, i due dei principali fattori che contribuiscono a molti problemi di salute come l’ipertensione, il mal di testa e l’insonnia, e ad aumentare gli effetti negativi sulla nostra vita quotidiana, riducendo la nostra capacità di concentrazione e rendendo difficile il prendere decisioni o il relazionarsi con gli altri. Il rilassamento è importante non solo per migliorare la qualità del sonno e alleviare l’individuo dalla tensione accumulata al fine di ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico, ma anche per mantenere la salute e il benessere per essere in grado di affrontare con calma lo stress della vita e sviluppare una maggiore resilienza e una maggiore capacità di gestire in modo più efficace la vita in generale. Inoltre migliora la salute mentale e dà al corpo la possibilità di fare una pausa, allentando la tensione muscolare anche quella di cui potreste non essere nemmeno a conoscenza.